Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper


I Den Här Artikeln:

Natt efter natt uppstår otaliga processer i våra kroppar. Cellerna repareras, hjärnan bearbetar och lagrar saker som ses och hörs under dagen och försvaret stärks. Om denna viloläge störs, känns det snabbt som om han har rullat och inte längre kan utföra. Men det finns effektiva medicinska örter som hjälper till med sömnstörningar. Det viktiga för en god natts sömn: miljön måste vara rätt. Det optimala sovrummet är mörkt, väl ventilerat, tyst och ca 18 grader kallt. Läkare rekommenderar också att du förbjuder elektrisk utrustning som TV eller mobiltelefon från nära sängen. På varma nätter förbättrar en fuktig trasa framför fönstret inomhusklimatet. Kroppen måste också "veta" att slumringstiden är nu, för att sönderfallet måste kroppen först sänka sin kärntemperatur.

Den som lider av sömnstörningar borde därför hålla fast vid en fast rytm och alltid gå och lägga sig upp samtidigt - även på helgerna. Stödjande är småaftonritualer som att lyssna på musik eller njuta av en kopp te eller ett glas mjölk i fred. Rekommenderas inte är sen tv. Det flimrande ljuset sätter hjärnan i full fart. Det tar sedan lång tid att koppla av.

Tunga måltider på kvällen kan också orsaka sömnstörningar. Bättre är en lätt pastarätter. Kolhydrater främjar bildandet av hormoner som gör dig trött. Också salat lugnar nervsystemet, i synnerhet stjälken av sallat. Nötter, bananer, tonfisk, bovete, amarant och hård ost som parmesan ger också det avslappnande ämnet tryptofan.
Ett knep vid höga temperaturer under sommarmånaderna: Vik in en tidigare frysd i frysfilens kompress i en handduk och lägg den mellan fötterna. Ett alternativ är kallkalvlindning. En fuktig trasa framför fönstret förbättrar rumsklimatet.

Dessa medicinska örter hjälper till med sömnstörningar

lavendel

Lavendelolja slappnar av och hjälper till mot rädsla. En eller två droppar på kudden eller i en doftlampa i sovrummet lockar slummer

Även med starkare problem är det bättre att inte tillgripa kemiska sömntabletter, eftersom de snabbt blir beroendeframkallande. Ju bättre val är naturhjälpmedel som humle, valerian, citronbalsam, lavendel och passionflower. Ofta är en kopp te från en av örterna eller en blandning tillräcklig. Om detta är för svagt kan du komma i apoteket med högdoserade tabletter eller växtbaserade tabletter.

Humle i korgen

Starta fotogalleri

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: örter

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: örter

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: eller

9

Visa allt

Naturlig hjälpare mot sömnstörningar

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: eller

Humle med sina bittra ämnen har en balans och lugnande effekt. Ett te från honkönorna är det perfekta Betthupferl

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: eller

Mandel mjölk innehåller mycket tryptofan, så slappnar av och reglerar sömnväckningscykeln. Ännu bättre är nightcap med äkta vanilj

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: örter

Valerian som te eller extrakt från apoteket, med dess eteriska oljor och valerinsyra är den klassiska för att främja sömn

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: hjälper

Citronbalsam skingrar ångest och nervositet på kvällen och hjälper under dagen när du är trött och irriterad

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: örter

Valnötter med högt innehåll av B-vitaminer är ren nervmat. En handfull på kvällen främjar därför en vilsam, djup och fredlig sömn

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: medicinska

Druvor på kvällen främjar produktionen av slumberhormonmelatonin. Redan 300 gram är nog

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: örter

Extrakt från passionsblomman har en ångestlindrande och lugnande effekt

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: hjälper

Som ett humörglansmedel är johannesört känd. Det lindrar också nervositet och sömnstörningar

Insomnia? Dessa medicinska örter hjälper: dessa

Den läckra medicinen mot rastfria nätter är vanilj. Ett glas mjölk med en stor nypa av - självklart, äkta kryddor lockar slumret

Humle i korgen

mandlar

Valerian i korg

citronmeliss

valnöt

vindruvor

Blomningen av passionblomman

Johannesört

vaniljbönor

Gör kuddar från medicinska örter själva

Kräuterkissen

De eteriska oljorna som ger bort några örter främjar sömnen. Fyll en påse med dragkedja med bomullsboll. Lägg sedan till en fjärdedel kopp lavendel blommor, mugwort och humle. För att minska stress kan du lägga till en åttonde kopp av marjoram. Stäng nu väskan eller sy upp och placera den under kudden.

Hemgjord valerianktin hjälper till med sömnlöshet

Först klippa 200 gram valerianrot så liten som möjligt (finns även på apotek) och placera i en flaska med mörkt glas. Fyll med en liter korn eller vodka (40 till 70 procent). På en varm plats, men utan direkt solljus i fyra veckor. Skaka kort varje dag. Sedan spänna och lagra i en mörk flaska. Vid inre rastlöshet eller för att somna bättre på kvällen, ta 30 droppar rent eller löst i ett halvt glas vatten.

Video Board: Växter som hjälper dig att sova.

© 2019 SV.Garden-Landscape.com. All Rights Reserved. Vid Kopiering Material - Backlänken Krävs | Sitemap