Jordnötter Nutrition Facts - Det är i de friska kraftverk


I Den Här Artikeln:

Jordnötter bara nibble på soffan från tid till annan. På så sätt får de ofta snacka oftare. De är slutligen fulla av friska näringsämnen.

Jordnötter är höga i kalorier, men friska

Även om deras namn tyder på något annat, är jordnötter inte nötter. Botaniskt sett är de bland baljväxterna. Även om de inte nödvändigtvis tillhöra de fattigaste kalori mat, men de är fulla av värdefulla ingredienser och näringsvärden och i länder som Brasilien, Peru och odlas i södra USA och uppskattade för sin effekt som en energikälla för årtusenden.

Så det är värt att titta närmare på näringsvärdet av jordnötter. Till exempel borde de vara på menyn inte bara under julperioden, när de är på många färgglada tallrikar. De är trots allt fulla av goda näringsämnen och kan därför ätas oftare.

Det är i jordnötter

Även jordnötter är inte bara med ett näringsvärde 576 kcal per 100 g nötter de lättviktare, de fortfarande ger en hel del energi. Speciellt vegetarianer bör äta dem regelbundet eftersom de innehåller mycket magnesium. Annars finns det fortfarande något i nötterna:

näringsvärdePer 100 gram
kalorier576 kcal
fett48 g
kolhydrater10 g
protein29 g
mineraler
kalium660 mg
kalcium41 mg
magnesium160 mg
fosfor340 mg
zink2,8 mg
järn1,8 mg
vitaminer
Vitamin B10,9 mg
Vitamin B20,16 mg
Vitamin B60,44 mg
Vitamin E10,03 mg

De friska ingredienserna och naturligtvis smaken talar för jordnötter. Du behöver inte alltid äta dem rena. Du kan också bearbeta de små kraftförpackningarna från jorden till pesto eller jordnötssmör eller krydda dem.

Video Board: .

© 2019 SV.Garden-Landscape.com. All Rights Reserved. Vid Kopiering Material - Backlänken Krävs | Sitemap