Friska nötter: Kärnans kraft


I Den Här Artikeln:

Nötter är bra för hjärtat, skyddar mot diabetes och ger en vacker hud. Även det faktum att du ökar när du gillar att äta nötter har visat sig vara ett misstag. Många studier visar att kärnorna reglerar blodsockernivån och förhindrar matbehov. Friska valnötter och hasselnötter växer praktiskt taget överallt. I regioner med vinodling kan man också skörda mandel i Tyskland. Macadamianötter, pistaschmandlar, pinjenötter, pecannötter och andra specialiteter från Medelhavet, Asien, Afrika och Sydamerika ger ännu mer variation på Nibbleplanen.

Crack nötter

Cracking nuts fungerar, men kärnorna i höljena håller sig friska under lång tid

Från en botanisk synpunkt är inte allt en mutter, det som kallas. Till exempel är jordnöten en pejkvän och mandelerna är kärnan i en stenfrukt. Men de har alla en sak gemensamt: På grund av sina värdefulla ingredienser är nötterna och fröerna inte bara ett gott mellanmål, men också mycket friska. Nötter skyddar mot kardiovaskulära sjukdomar, eftersom de säkerställer en balanserad kolesterolnivå och förhindrar förkalkning av venerna. En stor amerikansk studie visade att konsumera bara 150 gram per vecka minskar risken för hjärtinfarkt hos kvinnor med så mycket som 35 procent. Även risken för diabetes minskar med regelbunden mutterförbrukning. Båda beror främst på deras höga innehåll av omättade fettsyror.

kastanjer

Starta fotogalleri

Friska nötter: Kärnans kraft: nötter

Friska nötter: Kärnans kraft: kärnans

Friska nötter: Kärnans kraft: kärnans

7

Visa allt

nötter

Friska nötter: Kärnans kraft: nötter

Söta kastanjer, i motsats till andra nötter, innehåller knappast något fett men betydande mängder magnesium-, kalium- och B-vitaminer

Friska nötter: Kärnans kraft: nötter

Bucheckern är sanna mineralbomber. Anmärkningsvärt högt är deras järninnehåll, vilket stimulerar blodbildning. Rå, frukterna är lite giftiga - så bättre stek eller kaka med den

Friska nötter: Kärnans kraft: kraft

Cashewkärnor sägs förhindra cancer, enligt nya studier. Ansvarig för detta är fenolsyra

Friska nötter: Kärnans kraft: nötter

Jordnötter är det perfekta kvällsmiddaget: din tryptofan har en lugnande effekt och främjar en vilsam sömn. Linolsyra garanterar också vacker hud

Friska nötter: Kärnans kraft: friska

Mandel med högt innehåll av essentiella fettsyror skyddar mot kardiovaskulära sjukdomar

Friska nötter: Kärnans kraft: nötter

För matsmältningsbesvär hjälper muskotnöt. Det gör också blodet tunnare. Men akta dig: I hög dos är krydden giftig. Från fyra gram framåt kan de första tecknen på berusning uppträda hos vuxna människor

Friska nötter: Kärnans kraft: kärnans

Pistaschötter innehåller mycket E-vitamin, som avlägsnar fria radikaler. Deras kalium reglerar blodtrycket. Dessutom finns det folsyra i kärnorna - en fördel för gravida kvinnor

kastanjer

beechnut

cashewnötter

jordnöt

mandlar

muskot

pistaschnötter

Nötter med vitaminer, mineraler och spårämnen anses också hjärnmat. Detta är huvudsakligen ansvarig för B-vitaminerna. Dessa substanser stimulerar också celldelning och förbättrar energiförsörjningen i organismen - det här gynnar särskilt idrottare.

Uppmärksamhet allergi fara: Med alla fördelar - ett problem bringar kärnorna med det. De har en hög risk för allergier. Detta gäller speciellt för hassel, jord och valnöt. Av mutterarter som du försöker för första gången bör du därför först äta endast en mycket liten mängd.

Hälsosam kropp tack vare pinjenötter

Precis som de flesta nötter minskar furanötter också farliga kolesterolinducerade avlagringar i artärerna. Eftersom ingrediensen Pinol samtidigt minskar blodplättens tendens hos blodplättarna, kan pinjenötter hjälpa till att förhindra hjärtattack eller stroke särskilt effektivt.

Tallötter på ett träbord

Pine nötter smakar nutty-kryddig. På grund av deras höga fettinnehåll går de snabbt rancid

Nötter hjälper till med viktminskning

Den nibbling roliga många människor avstår från bekymmer för figuren. Det låter paradoxalt, men speciellt fettmutrar som valnötter är bland de viktigaste hjälparna i kampen mot fetma och hjärt-kärlsjukdomar. Nötter fyller på dig under en lång tid, då äter du mindre automatiskt. Dessutom fann en studie av cirka 9 000 deltagare att vanliga nötätare hade en 40 procent lägre risk för att gå upp i vikt än de som sällan konsumerade nötter. I en annan studie förlorade deltagarna i genomsnitt 2,2 kg i genomsnitt, efter att deras kost berikats under tolv veckor pithy. Den gynnsamma sammansättningen av de olika fettsyrorna spelar en viktig roll. Till skillnad från animaliska fetter i korv eller kött minskar nötoljor totalt kolesterol i blodet och minskar framför allt "dåligt" LDL-kolesterol. Bara en handfull (cirka 30-50 gram) osaltade nötter täcker också en stor del av det dagliga kravet på vitaminer och viktiga spårämnen, såsom tiamin, magnesium, fosfor och koppar.

Video Board: Karl-Erik Taukar - Vastupandamatu.

© 2019 SV.Garden-Landscape.com. All Rights Reserved. Vid Kopiering Material - Backlänken Krävs | Sitemap