Sunt hjärta genom trädgårdsarbete


I Den Här Artikeln:

Man behöver inte vara super sport att hålla sig frisk i ålderdomen: svenska forskare har spelat in under en period av mer än tolv år rörelse beteende av 4,232 personer över 60 år och statistiskt analyseras. Resultatet: 20 minuter övning per dag räcker för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med 27 procent - och du behöver inte ett sofistikerat träningsprogram. Dagliga aktiviteter som trädgårdsarbete, biltvätt eller insamling av bär eller svamp i skogen är tillräckligt för att kardiovaskulärsystemet ska fortsätta.

Övning är avgörande för ett hälsosamt hjärta

Midjemåttet och blodlipidnivåerna - två viktiga hjärthälsindikatorer - var lägre hos personer med daglig träning än i soffsurfare. Diabetes har också påverkat aktiva människor mindre ofta. Gruppen, som gjorde regelbunden motion men inte rör sig mycket i vardagen, hade en liknande riskprofil. Med nästan 33 procent så låg som genomsnittet var risken för hjärtsjukdom hos personer som rörde mycket i vardagen och utövade regelbundet.

Som förväntat visade kombinationen av långvarigt sittande och mindre träning negativt: dessa personer uppvisade den högsta känsligheten för hjärtattacker och stroke.

Anslutningarna är ännu inte avkodade, men forskarna spekulerar på att en viss energiutgift per dag är nödvändigt för att de metaboliska processerna i kroppen ska fungera bra i äldre ålder. De hålls till ett minimum under inaktivitet. Dessutom verkar regelbundna sammandragningar av musklerna spela en viktig roll.

Senior inom trädgårdsarbete

Trädgårdsskötsel håller äldre människor passar och friska

Trädgårdsarbete gör dig lycklig

Ett kardiologiskt team från Japan kom till liknande intressanta resultat under 2011. Det undersökte 111 patienter som misstänks ha kranskärlssjukdom. Alla hade en liknande riskprofil, men 82 av dem trädde regelbundet, medan 29 visade sig vara trädgårdsmästare. Det överraskande: Trädgårdsmästarnas koronarkärl var mestadels i mycket bättre skick än de som inte trädde i trädgården. Inte bara såg läkarna hälso-värdet av trädgårdsarbete i fysisk aktivitet, men de betonade också att det lugnar nervsystemet, minskar stress och skapar stunder av lycka. Detta har också en mycket positiv effekt på hjärt-kärlsystemet.

Video Board: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It.

© 2019 SV.Garden-Landscape.com. All Rights Reserved. Vid Kopiering Material - Backlänken Krävs | Sitemap