Chia Energy Bar Recept: Så här är de förberedda


I Den Här Artikeln:

Energistänger är vanligtvis ganska dyra. De är så lätta att göra själv. Vad sägs om med Chia energi bar?

Chia energi barer är beredda snabbt

Det har varit en av de viktigaste matvarorna i Sydamerika i tusentals år och till denna dag ger energi och uthållighet till många andinska invånare - vilket betyder chia-växten. Frön från denna växt är fulla av näringsämnen, vitaminer och fibrer och användes redan av Maya för att ge budbärare och spioner med sina långa marscher för dagar och veckor med energi.

Idag serverar chia frön de som gillar att äta hälsosamt och vill till exempel stärka deras uthållighet och energireserver under träning utan att behöva tillgripa industriella barer eller proteinkällor. Du behöver dock inte köpa Chia energi barer. Du kan enkelt göra det friska alternativet till den söta granolabaren, vilket ofta ger mer socker än näringsämnen.

Gör energi bar med chia frön själv

Chia energi barer kan sättas ihop enligt din smak. Så du har alltid ett hälsosamt mellanmål till hands under sport eller under lunchpausen.

➤ Ingredienser (för ett ark):

  • 1 liter mjölk eller sojamjölk eller annan mjölkersättning
  • 250 g rispudding
  • 250 g torkad frukt som russin, datum, aprikoser, tranbär
  • 1 matsked socker, honung eller agave sirap
  • 3 msk chia frön
  • Kanel eller kakao efter vilja

➤ Förberedelse:

Först och främst måste du koka mjölken med en nypa salt. Rör sedan in rispudding och koka under konstant omrörning. Tillsätt sedan socker eller honung eller agave sirap och sätt i kanel eller kakao och rör om. Slutligen tillsätt frukt och chia frön (skära större frukter som datum och aprikoser i förväg) och blanda bra.

Placera bakpappret på en bakplåt och sprid massan på den. Lägg sedan till solrosfrön, sesamfrön eller chiafrön och baka i en förvärmd ugn vid 150° C i ca 30 minuter.

Kyl därefter blandningen och skär i bitar. Vik sedan stavarna i aluminiumfolie. Du kan nu hålla dem i kylskåpet eller frysa dem. I kylskåpet håller energistängerna bara två till tre dagar.

Video Board: Förbered frukosten kvällen innan.

© 2019 SV.Garden-Landscape.com. All Rights Reserved. Vid Kopiering Material - Backlänken Krävs | Sitemap