Back-friendly trädgårdsarbete


I Den Här Artikeln:

Inte bara äldre, men också unga trädgårdsmästare trädgårdsarbete föreslår ofta styrka och fitness. Efter en dag i trädgården är händerna ont, ryggen gör ont, knäna knäcker och överst på sidan, du har fortfarande solbränna på näsan. Om man sedan också belastas med hälsa, till exempel på grund av artrit eller en hernierad skiva, blir smärtan snabbt den älskade hobbyen till en prövning. Ett stort problem här är tanklöst arbete och fel utrustning. Med dessa tips mästar du den fysiska utmaningen av daglig trädgårds underhåll.

Fountain of youth garden

ryggsmärta

En smärtsam rygg gör trädgårdsarbete en plåga

När du blir äldre blir trädgården allt svårare, särskilt på stora områden. Den ena eller andra hobbyträdgården kan då komma till den punkt där han måste hänga trädgårdshandskarna med ett tungt hjärta på nageln. Men trädgården är ett rekreationsområde och en ungdomskälla för många människor. Korrekt, regelbunden motion kan främja gemensam hälsa och motverka muskelfördelning i ålderdom. Arbetet i frisk luft ökar ditt tillstånd och välbefinnande, solens strålar är bra för hud och vitaminbalans. Den som trivs med ett kroppsvänligt trädgårdsarbete i god tid och gör sin ryggvänliga trädgård, njuter av det gröna paradiset för längre tid.

Attityden är viktig

Med varje fysiskt arbete är den korrekta attityden alfa och omega. Tyvärr betyder våra många års sittande i ryggen ofta att ryggen är lindrig och krokig. Den som medvetet strävar efter en rak hållning tränar hans ryggmuskler och därigenom förhindrar smärta och skivproblem.

upphöjd bädd

En upphöjd säng är det mest bekväma sättet att träna

Vid trädgårdsarbete betyder det, särskilt i knäböjning och böjning för att vara uppmärksam på en rak rygg. I stället för att göra en pucka bör man - om möjligt - hellre gå till knä. När du knäböjar, höja ett ben och lägg din underarm på låret. Så här håller du dig rak och lindrar ryggen.

Trädgårdsarbete utan att böja över

Om trädgårdsmästaren inte kommer till växten, måste växten bara komma till trädgårdsmästaren. Höjda sängar (åtminstone i midjenivå) och höga arbetsbord för såning, plantering, petting och repotting möjliggör stående arbete utan mycket bakeri. När du planterar blomlådor, rengöringsutrustning eller rengöring av frukter och grönsaker, se till att du har en bekväm arbetshöjd.

Bryt trädgårdssömn

Det måste vara en paus - och vad är mer avkopplande än en tupplur på landet?

Skynda med en stund

Trädgårdsarbete är lika bra som någon övning, speciellt när du gör det regelbundet och i måttlighet. Ta små steg oftare och försök inte få hela trädgården att förverkligas på en enda eftermiddag. Ändra dina aktiviteter och attityder med jämna mellanrum för att undvika en ensidig belastning. Ta regelbundna raster för att slappna av och ladda batterierna. Ge din kropp chansen att regenerera. På varma dagar fungerar en kalldusch ofta underverk. Dessutom, särskilt på soliga dagar, bör du dricka mycket och ha mellanmål för att få blodsockret att gå. Och glöm inte att njuta av din trädgård med allt arbete.

Det rätta verktyget

Som med någon hantverksaktivitet beror det i trädgården på rätt verktyg. Kraftiga sågar, klibbiga blad och fastnat sax förstör dina händer och förstör alla trädgårdsskötar på nolltid. Dessutom ökar risken för infektion med fläckiga eller smutsiga klippkanter på träd och växter.

Lopper

Saxar och sågar med teleskophandtag gör det möjligt att arbeta i rak position och utan stege

Investera därför i högkvalitativa produkter. Rengör och underhåll utrustningen noggrant, så bladen förblir skarpa och lederna vanliga. Leta efter ergonomiska handtag storleken på din hand för optimal kraftöverföring och använd endast lämpliga verktyg för ditt arbete! Stammarna av rakes, shovels, hoes och Co. bör alltid vara tillräckligt långa för att du inte behöver böja över under användning. För nya inköp, bör du överväga handtaget till moderna teleskophandtag. Med höjdjusterbara verktyg behöver du inte böja sig eller klättra på wobbly stegar. Apparatens vikt spelar också en roll. En tung pruner är en riktig utmaning för handlederna.

Utrustning som skyddar kroppen

Under tiden finns det många produkter på marknaden som kan hjälpa till med daglig trädgårdsarbete och öka komforten avsevärt. Om möjligt, bära det viktigaste verktyget för arbetet på din kropp, till exempel i ett verktygsbälte eller förkläde. För att undvika att stoppa ständigt på din utrustning. När du arbetar på knän eller höfter (till exempel när du borstar mot staketet), använd en ryggsäte. En underlagsdyna skyddar knäna eller skinkorna när de arbetar nära marken. Leta efter trädgårdshandskar i rätt storlek! För stora handskar gnuggar ofta och gör blåsor och calluses. För häcken eller nyklippt finns speciella handskar som når ner till armbågarna och hindrar dig repa armarna. En solhatt, möjligen med nackskydd, skyddar dig mot trädgårdsarbete, vilket tar några timmar från skadlig UV-strålning och värme.

Fördela vikt på ett förnuftigt sätt

Till den största drudgery i trädgården är transporter av tunga saker. Oavsett om det är påsen med planteringsjord, stenarna för Beetumrandung, styrelserna för staketet eller helt fyllda 10-gallon vattning burkar. Även om du inte kan trolla undan de flesta saker, genom att observera fysiken men kan underlätta en eller annan transport:

Dra grenar

Att dra är bättre än att ha på sig. Också, försök att göra en rak rygg och spänna bukmusklerna. Böj inte!

Bär inte, men rulle eller dra är mottot. Placera stora, tunga krukor på plattor före plantering. Om möjligt, använd en tryck- eller säckbil för att transportera tunga föremål. Ladda alltid hjulskottet så att huvudvikten ligger framför hjulet. Eftersom du kan köra vikten över hjulet måste du bära vikten över handtagen. Askens berättelse, som bär allt på en gång och dog i slutet, lär oss att gå oftare än att bära för tungt! Fyll stora vattenburkar bara halvfullt och ta en på varje sida, så vikten sprids jämnt och du går inte fel. Var noga med att spänna dina muskler och inte låta dina armar hänga ledsen! Det känns lättare, men släpvagnar på dina ledband och leder! Den enklaste lösningen vid hällning: Lyft från krukan till trädgårdsslangen. Med en nedsänkt pump kan slangen matas också från regnen.

Lyft upp rätt

I trädgården transporteras saker runt hela tiden. Räkna hur många gånger du hämtar någonting på en vanlig trädgårdsdag. För din rygg, se till att lyfta tunga föremål ur knäna. Lyft med ryggen böjd, det här är extremt på skivorna. Därför knäböj alltid något och lyft objektet med en rak rygg. Dra åt bukmusklerna och lyft aldrig jerkily. Tunga föremål borde alltid bäras så nära kroppen som möjligt för att skydda ryggen.

Video Board: 41 Cheap and easy DIY backyard ideas.

© 2019 SV.Garden-Landscape.com. All Rights Reserved. Vid Kopiering Material - Backlänken Krävs | Sitemap